শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়
মানব শরীরে প্রতিনিয়ত প্রবেশ করছে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থের ধোয়া, ধুলা-বালি। কখনও খাদ্যের মাধ্যমে, কখন ও বা নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এই সমস্ত বিষাক্ত উপাদান শরীরে প্রবেশ করছে, এবং শরীরের অভ্যন্তরেই বাসা বেঁধে থাকছে। ফলে একজন মানুষের মৃত্যুর পথে ঝুকে পড়ছে। জেনে নেওয়া যাক,শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়…
১.অতিরিক্ত মাংস আহরণ করলে মানুষ মোটা হয়ে। যে সকল মানুষ প্রতিদিন মাংস খায় তারা খুব বেশী স্যাচুরেটেড ফ্যাট খেয়ে ফেলে যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া বেশী মাংস খেলে রক্তের পিউরিন ভ্যালু বৃদ্ধি পায়, ফলে গেঁটেবাত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞদের মতে সুস্থ থাকতে চাইলে বেশী বেশী মাছ, শাকসব্জি খাওয়া উচিৎ এবং সপ্তাহে একদিন মাংস এবং একদিন মুরগীর মাংস খাওয়া যেতে পারে।
২.অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া কেননা মিষ্টি শরীরের ফ্যাট বাড়িয়ে দেয়। তাছাড়া অতিরিক্ত চিনি খাওয়া ঠিক নয়। যারা প্রতিদিন ছয় থেকে পাঁচ চা চামচ চিনি খায় তাদের শরীর ক্ষতির দিকে ঝুঁকে পড়বে। কেননা অতিরিক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিসের লক্ষণ দেখা দেয়। আমরা অনেকেই চিনিযুক্ত খাবার ক্রয় করে থাকি।
খাবার কেনার আগে লেবেল দেখে কিনবেন এবং সেখানে চিনির অন্য নামগুলো পাবেন যেমনঃ গ্লুকোজ-ফ্রুকটোজ সিরাপ। ইনভার্ট সুগার সিরাপ। ডেক্সট্রোজ। মালটোডেক্সট্রিন। ন্যাচারাল ফ্রুট। সুইটনেস। ল্যাকটোজ। এই সকল চিনি যুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকোন।
আরো পড়ুন: ঠোঁটের কালচে ভাব দূর করার একদম সহজ উপায় তাও আবার ঘরে বসেই
৩.নিয়মিত গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন অন্ততঃ ৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। এটা শুধু আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করবে না, আপনার ওজন হ্রাসেও সাহায্য করবে। এছাড়া অনেক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমে। তাছাড়া গ্রিন টি একটি পুষ্টিকর কোমল পানীয়।
বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।
