গরমে রোগ-বালাই এড়াতে যা করণীয়

গরম পড়তে শুরু করেছে। রোদের তীব্রতা বাড়ছে ক্রমেই। এ সময় সুস্থ থাকতে খাবারদাবারে আনতে হবে পরিবর্তন। গরমে সর্দি-কাশি বা ঠান্ডাজনিত ইনফেকশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। গরমের উষ্ণ আবহাওয়ায় বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস সক্রিয় হয়ে ওঠে আর বাতাসের মাধ্যমে সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ে।
বাতাসে বিভিন্ন ভাইরাস ছড়ানোর কারণে এগুলো খুবই সংক্রামক বা ছোঁয়াচে, খুব দ্রুতই একজন থেকে অন্যজনে ছড়িয়ে পড়ে। দেখা যায় বাসায় একজন আক্রান্ত হলে অন্য সবাই ধীরে ধীরে আক্রান্ত হচ্ছে। তাই আজকে আপনাদেরকে জানাবো গরমের রোগ বালাই এড়াতে যা করবেন
প্রতিদিন সকালে নরম তরল জাতীয় খাবার খান, সাথে সব্জি জাতীয় খাবার আবশ্যই তাছাড়া শরীর কষা হয়ে যাবে। লেবুর শরবত খান বেশিবেশি। অতিরিক্ত মসলা জাতীয় খাবার পরিহার করুন। ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।রাতে ও সকালে ২ বেলা গোসল করুন পারলে। রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করে ঘুমাতে যান, আরাম পাবেন।
ডায়রিয়া হলে প্রচুর তরল খাবার খান এবং খাবার স্যালাইন খান। দ্রুত নিকিটস্থ স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করুন। বাড়িতে ও কর্মক্ষেত্রে নিজের ব্যাগে সবসময় প্যাকেট খাবার স্যালাইন সাথে রাখুন।গরমকাল মানেই ব্যাকটেরিয়া-ভাইরাসের বেশি বংশবিস্তারের আশঙ্কা থাকে। খাবার বা পানিবাহিত অসুখ, সেমন- টাইফয়েড, জন্ডিস এসব অনাকাঙ্ক্ষিত রোগ এ সময় বেশি হয়।
সে জন্য ফুটপাতের শরবত, খোলা খাবার বা কাটা ফল খাওয়া পরিহার করা উচিত। বাহিরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার না খেয়ে বার বার অল্প পরিমাণে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। টক দই আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গরমে নানাভাবে টক দই খাওয়া দরকার।
আরো পড়ুন: আসছে গরমে অসুস্থতা নিয়ে সতর্ক হোন এখনই
ছোট-বড় সবার জন্য দৈনিক এক গ্লাস দুধ খুব উপকারী। দুধের ক্যালসিয়াম হাড়ের সুরক্ষায় চমৎকার কাজ করে। দুধের পাশাপাশি প্রতিদিন এক কাপ টক দই খেলে মৌসুমি রোগ বালাই দূরে থাকবে। ঠান্ডার সমস্যা না থাকলে গরমে ঠান্ডা পানি খেতে বাধা নেই। তবে শিশুরা যেন ফ্রিজের ঠান্ডা পানি কম খায় সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে।
প্রয়োজনে ফ্রিজের পানির সঙ্গে সমপরিমাণ স্বাভাবিক পানি মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া ফ্রিজ থেকে কোনো খাবার বের করে সঙ্গে সঙ্গে খাবেন না। যে কোনো খাবার ফ্রিজ থেকে বের করে কয়েক মিনিট স্বাভাবিক তাপে রেখে তারপর খান।
বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।