স্মৃতিশক্তি বাড়াবেন যেভাবে

মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কোষগুলোও বুড়িয়ে যায়। কোষগুলোর স্বাভাবিক ক্ষমতা হারিয়ে যাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করে। তবে এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলা সম্ভব। যদি শিশুটির বিশেষ কোনো সমস্যা না থাকে তবে এই টিপসগুলো তার স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্ককে আরও তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করবে। আসুন জেনে নেই স্মৃতিশক্তি বাড়াবেন যেভাবে…

১.স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম দিতে হবে।পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। নির্ঘুম শরীর অনেকাংশেই মনের ক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে। আবার এটাও মনে রাখতে হবে, দৈনিক পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম হলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আর ১০ ঘণ্টার বেশি ঘুম হলে মস্তিষ্ক সজাগ হওয়ার সময় পায় না।

২.ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা প্রাকৃতিকভাবেই প্রকৃতি এবং মানবদেহে তৈরি হয়। প্রতিটি কোষে এর অস্তিত্ব আছে এবং শরীরের অসংখ্য দৈনিক কার্যাবলী সম্পাদনে এটি জরুরি এক উপাদান, এমনকি মস্তিষ্কের জন্যও।
৩.মস্তিষ্কের ৭৫ শতাংশই পানি। তাই শরীরে পানির অভাব থাকলে তা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমাবে সেটাই স্বাভাবিক। পানির অভাবে মনযোগ কমে, সিদ্ধান্ত নিতে বিলম্ব হয় এবং স্বল্প সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তির কমার লক্ষণ দেখা দেয়।

আরো পড়ুন: গরমে নবজাতকের যত্ন নিবেন যেভাবে

৪.বেশি বেশি গাঢ় সবুজ শাক খাওয়া, যেমন পালং শাক জাতীয় সবজিতে আছে ফলেট, ভিটামিন বি ৯ ও লুটেনন নামের উপাদান। এটি আমাদের কগনিশনের পতন রোধে সহায়ক। এ ছাড়া ব্রুকলি, ফুলকপি, গাজরেও প্রচুর ফলেট ও ক্যারটিনয়েড আছে, যা মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম করে তোলে।

বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।