কিডনি ভালো রাখতে কি পানি বেশি খাওয়া প্রয়োজন।

কিডনি ভালো রাখতে কি পানি বেশি খাওয়া প্রয়োজন। আজকে আমরা আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ সম্পর্কে জানব। আর সেই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি হচ্ছে কিডনি। বাংলাদেশের দিন দিন কিডনি রোগের সংখ্যা বেড়েই চলছে। এবং বছর শেষে হিসাব করলে দেখা যায় কিডনি রোগে আক্রান্ত হয়ে বেশিরভাগ লোকই মারা যাচ্ছে।এ রোগটির চিকিৎসাও বেশ ব্যয়বহুল। যার কারণে চিকিৎসার অভাবে মারা যাচ্ছে অনেক অসহায়। তাই সকলেরই আগে থেকে কিডনির যত্ন নেওয়া উচিত। তাই আসুন আর কথা না বাড়িয়ে আমরা আমাদের আলোচনায় চলে যায়। আমরা অনেকেই মনে করি কিডনি ভালো রাখতে পানি বেশি খাওয়া প্রয়োজন। এ কথাটি কতটুকু সত্যি তা আজকে আমরা ভালোভাবে জানবো। আমাদের শরীরে প্রায় ৭০ ভাগই পানি। আর এই পানিকে পরিশুদ্ধ করে রক্তের প্রবাহে অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক রাখতে কাজ করে কিডনি। মানুষের শরীরে দুটি কিডনি রয়েছে।

যেগুলো শরীরে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে। এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ ছেকে ফেলে। আমাদের মধ্যে অনেক মানুষের ধারণা প্রচুর পানি খেলে কিডনি ভালো থাকে। তাইতো সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে প্রচুর পানি খায়। পানি খেলে কিডনি ভালো থাকে এ কথাটি সত্য। কিন্তু আমরা যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করি সেটি ভুল। খালি পেটে প্রচুর পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বাস্তবতা হলো এভাবে পানি পান করলে তার দ্রুত রক্তের শুষিত হয়। যার কারণে রক্তের সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যায়। রোগীর বমি এবং খিচুনি হতে পারে এভাবে পানি পান করলে। এমনকি মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়ে মৃত্যুবরণ করতে পারে। অর্থাৎ আমরা যারা খালি পেটে পানি খাওয়া কে স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করি অতি দ্রুত এই অভ্যাসটি পাল্টানো প্রয়োজন। আপনাদের উচিত সকাল বেলা এভাবে পানি পান না করে সারাদিন বিরতি দিয়ে দিয়ে পানি পান করা।

সারাদিনে প্রায় তিন লিটার পানি খেলেই আপনার শরীরের জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি সারাদিনে প্রচুর পরিশ্রম করেন। তাহলে পানির মাত্রাও বাড়িয়ে দিবেন। যারা জমিনে রাস্তায় অর্থাৎ পরিশ্রমের কাজ করে থাকেন তাদেরকে পানি পান করতে হবে প্রচুর পরিমাণে। আপনার পানি পান করার মাত্রা ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার প্রস্রাব দেখুন। আপনার প্রস্রাবের রং যদি পানির মতো ফ্যাকাসে কালার হয় তাহলে আপনার পানি খাওয়ার মাত্রা ঠিক রয়েছে। আর যদি প্রস্রাবের রং গারো বা হলুদ রঙের দেখা যায় তাহলে পানি খাওয়ার মাত্রা ঠিক নেই। পানি বেশি খেলেই যে কিডনি ভালো রাখার সম্ভব সেটি ভুল ধারণা। কিডনি খারাপ হওয়ার বিষয়ে আরো অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস যা পানি খেয়ে রোধ করা সম্ভব নয়।

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস,অতিরিক্ত ওজন এবং পরিবারের কেউ কিডনি রোগে আক্রান্ত থাকলে তাদের কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে ভীতিকর কোন পরিস্থিতি এবং তার সমাধান করার চেষ্টা করুন। প্রতি মাসের শেষে ডাক্তারের কাছে গিয়ে কিডনি পরীক্ষা করুন।তবে কিডনি ভালো রাখার যে কয়েকটি টিপস রয়েছে তার মধ্যে প্রথম টিপস হল পরিমাণ মতো পানি খাওয়া। তাহলে চলুন দেখে নেই কিভাবে কিডনি ভালো রাখা যায়।
১.পরিমাণ মতো পানি পান করা: প্রতিদিন নিম্নে আট গ্লাস এবং তরল খাবার খাওয়া উচিত।
২.লবণ কম খাওয়া: খাবারের মধ্যে দিয়ে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি। প্রতিদিন এক চামচ লবণের চাহিদা রয়েছে আমাদের শরীরে।তাই অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস পরিত্যাগ করুন।

৩. অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: গরুর মাংস শুকুরের মাংস এবং বিভিন্ন ধরনের ফাস্ট ফুড খেলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। কিডনির দুর্বল কোষগুলো মরে যায়।
৪.রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন: কিডনি তখনই ঝুঁকিতে পড়ে যায়। যখন আপনার রক্তচাপ ১৪০ থেকে ১৯০ তে চলে যায়। ১৩০ থেকে ১৮০ এর ভিতরে রাখার চেষ্টা করুন তাহলে আপনার কিডনি ভালো থাকবে। এবং প্রতিদিন নিয়মিত শরীর চর্চা করুন।

৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে কিডনি আস্তে আস্তে নষ্ট হতে শুরু করে। তাই মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
৬. ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করুন: সুস্থতার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে ওষুধ সেবন করা কিডনির জন্য ক্ষতি। তাই জেনে শুনে ওষুধ সেবন করুন।ব্যাথা নাশক ওষুধ গুলো একটু এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

৭. প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি খাবেন না: একজন মানুষের শরীরে প্রতিদিন ভিটামিন সি প্রয়োজন ৫০০ মিলিগ্রাম। তাই এর চেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া উচিত নয়।
৮. কোমল পানীয় ত্যাগ করুন: পানির পরিবর্তে অন্যান্য ড্রিঙ্কস খাওয়া বন্ধ করুন। যখনই পিপাসা পাবে পর্যাপ্ত পরিমানে পানি খেয়ে নিন।
৯.ধূমপান এবং নেশা জাতীয় দ্রব্য ছেড়ে দিন:ধূমপান এবং নেশাজাতীয় দ্রব্য আহার করার কারণে, কিডনিতে রক্ত চলাচল হয়ে যায়।
আরো পরুন:
১০.এবং নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করুন। সর্বশেষ কথা, আপনার যদি ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে প্রতি মাসের শেষে একবার হলেও কিডনি পরীক্ষা করে নিন। তাই আমরা বলব কিডনি ভালো রাখতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি খাওয়া কিডনির জন্য ক্ষতিকর। এবং নিয়ম অনুযায়ী পানি পান করুন। খালি পেটে পানি পান না করে সারাদিন বিরতি দিয়ে দিয়ে পানি পান করুন।