শরীরের এনার্জি বাড়ানোর উপায়
শরীরে এনার্জির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে আমরা অনেকেই ওষুধের সাহায্য নিই। কয়েকটি স্বাভাবিক পদ্ধতিতেই শরীরে এনার্জির ঘাটতি বাড়িয়ে তোলা যায়। এনার্জি বাড়িয়ে তোলার কয়েকটি টিপস দেওয়া হল, যা মেনে চললে দেখবেন সমস্যা অনেকটা কমে গিয়েছে।
১. ব্রেকফাস্ট সারা দিন ধরে আপনার শরীরের এনার্জি লেভেল নির্ধারণ করে। তাই প্রাতরাশ না করলে শরীর নতুন করে শক্তি সঞ্চয় হয় না। ফলে যত সময় যায় ধীরে ধীরে আপনার শরীরের এনার্জি কমতে থাকে। সকালে তাই এমন খাবার দিয়ে ব্রেকফাস্ট করুন যাতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেড আর প্রোটিন আছে।
২.খুব দ্রুত এনার্জি বাড়াতে খেতে পারেন একটি পাকা কলা। সহজলভ্য ও সস্তা এই ফলে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম আর ভিটামিন ‘বি’ ।
৩.গরমে ঘামের সঙ্গে শরীরের প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এ সময় শরীরের চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। এ ছাড়া লেবু ও দেশি ফলের শরবত পান করতে পারেন।
আরো পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়
৪.ভাল ঘুমের জন্য বেডরুম হাইজিন মেনে চলুন। শোওয়ার ঘরে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণ হাওয়া-বাতাস চলাচল করে। শোওয়ার ঘরকে যতটা পারেন গ্যাজেট ফ্রি রাখুন। ঘুম না আসতে চাইলে উঠে হেঁটে আসুন। ঘুমের আগে স্নান করলেও অনেকে ভাল ঘুমোন। শরীরও এনার্জি বাড়ে।
৫.এনার্জি বাড়াতে ওমেগা থ্রি, ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড আর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ কাজুবাদাম, আখরোট আর আমন্ড বা যে কোনো বাদাম খেতে পারেন। এক মুঠো পরিমাণ বাদাম প্রাণশক্তিতে ভরপুর। নিয়মিত বাদাম খান।
বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।
