ব্যায়াম করার পর কি খাওয়া উচিত
নিজেকে সুস্থ রাখতে অনেকেই রোজ ব্যায়াম করেন। দেহের ওজন কমানো, সুগঠিত মাংসপেশি কিংবা সুস্বাস্থ্যের জন্য জন্য ব্যায়াম করছেন? সে সঙ্গে যদি আপনি অস্বাভাবিক কিংবা অস্বাস্থ্যকর খাবার খান তাহলে ব্যায়ামের কোনো উপকারই পাবেন না। এতে দেহের ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে তেমন উপকারও পাওয়া যাবে না।
এ কারণে ব্যায়াম করার পাশাপাশি কিছু খাবারও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ব্যায়ামের পর বেশি চিনি রয়েছে এমন খাবার খাবেন না। এতে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। ব্যায়াম করার পাশাপাশি বেশি চিনিযুক্ত খাবার খেলে কোনো উপকার পাবেন না। ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। অনেকটা সময় ধরে ব্যায়াম করার পর এমন খাবার শরীরের ক্ষতি করে।
এমনকী এতে মেদ কমার বদলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। অনেকে আবার ব্যায়াম করে ওজন কমানোর পাশাপাশি ডায়েটও করে থাকেন। ব্যায়াম করলে শরীরের প্রচুর ক্যালরি পুড়ে যায়। তাই শরীরে শক্তি যোগানোর জন্য ব্যায়ামের পর দরকার আদর্শ খাবার। ব্যায়ামের পর শরীরের জন্য ক্যালরি, ভিটামিন, প্রোটিনযুক্ত সুষম খাবার দরকার।
আরো পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়
যারা ডায়েটে শুধু মাত্র সালাদ বা কাঁচা শাক সবজি রাখে তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালরির চাহিদা পূরণ হয় না। তাই ব্যায়ামের পর শুধু কাঁচা সবজি না খেয়ে সামান্য তেল দিয়ে রান্না সবজি, মুরগির মাংস ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। তা না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাবে। কেক বা পেস্ট্রি খেতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু ব্যায়ামের পর এই ধরনের খাবার শরীরে জন্য বেশ ক্ষতিকর। এসব খাবারে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। আবার পুষ্টি উপাদানও কম। তাই কেক খেলে ব্যায়ামের সব পরিশ্রম মাঠে মারা যাবে।
বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।
