এই ৩ টি টিপস অনুসরণ করুন, ৪০ বছর বয়সেও আপনাকে তরুণ দেখাবে
আমরা শরীর ফিট রাখতে এবং তরুণ দেখাতে যেমন কসরত করা জরুরী। সেইভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়াও ঝকমারি কাজ। শরীরের যত্নের মতন একইভাবে ত্বকেরও যত্ন নিতে হবে। এর জন্য সময়মতো মুখ পরিষ্কার করা ময়েশ্চারাইজিং করার মতো অনেক বিষয় রয়েছে যা আমাদের প্রতিদিনের অভ্যেসে রূপান্তরিত করতে হবে। আজকাল দেখা যাচ্ছে ভুল ডায়েট এবং ভুল জীবনযাপনের কারণে অল্প বয়সেই মুখে বলিরেখা, ফাইন লাইনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এগুলো এড়াতে সঠিক পরিচর্যা ছাড়াও অনেক কিছু মেনে চলতে হবে।
১.মহিলাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ কমে যায়। ভিটামিন বি -১২ এর অভাবে ৪০-৬০ বছর বয়সী বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেসে ভুগতে থাকেন। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়া শরীরকে যেমন সুস্থ রাখা যায় না তেমনই ভিটামিন B-১২ না থাকলে শরীরে সমস্যা দেখা দেয়। মধ্য বয়সে, প্রতিটি মহিলার তার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত। যেমন ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার রাখুন।
২.সূর্যাস্তের আগে বা সূর্যাস্তের ১ ঘণ্টার মধ্যে বা রাত ৮টা পর্যন্ত রাতের খাবার খাওয়া উত্তম। রাত ৯টার পর দেরি করে খাওয়া আপনার মেটাবলিজম, লিভার ডিটক্স এবং এমনকি আপনার ঘুম নষ্ট করতে পারে। এটি সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে।
আরো পড়ুন: গরমে নবজাতকের যত্ন নিবেন যেভাবে
৩.পরিবার ও সন্তানের দিকে খেয়াল রাখতে গিয়ে মহিলারা নিজেদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন না। এটা এতটাই বড় ভুল যে এর ফল ভোগ করতে হয় পরবর্তী সময়ে। এই কারণেই প্রত্যেক মহিলার উচিত এক ঘন্টা ধ্যান করা, হাঁটা, যা আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। নিজেকে রিচার্জ করতেও সাহায্য করবে।
বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।