গরমের ত্বকে ভাল রাখতে যে ৫ জাতের ফল খাবেন

ফল পছন্দ করে না এমন মানুষ নেই। সবাই ফল খেতে ভালোবাসে। সকলের উচিত নিয়মিত ফল খাওয়া। যে কোন ফল ত্বকের জন্য খুব উপকারী। তাছাড়া এখনকার সময় প্রচন্ড গরম পড়ে। এ সময় ফল খাওয়ার কোন বিকল্পই নেই। বিশেষ করে ফলের রস খেলে গরম কেটে যাবে। চলুন জানা যাক এমন পাঁচটি ফলের বিষয়ে, যা গরমে আমাদের ত্বকে রাখবে সতেজ

১.আঙ্গুরের জুস পছন্দ করে না এমন কোন মানুষ নেই। পছন্ড গরমে ত্বককে ভালো রাখতে সকলের আঙ্গুলের জুস খাওয়া বা আঙ্গুর খাওয়া উচিত। বিদেশি ফল হলেও আঙুরের গ্রহণযোগ্যতা আমাদের কাছে দেশি ফলের মতোই। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলটি শুধু দেখতেই সুন্দর নয়, আমাদের শরীরকে রোগমুক্ত রাখতেও এর রয়েছে বিশেষ অবদান। ভিটামিন সিতে ভরপুর আঙুরের রয়েছে অসংখ্য উপকারিতা। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আঙুর রাখুন। তাই নিয়মিত ২০০ গ্রাম হলে আঙ্গুর খেতে হবে।

২.মধ্য দুপুরে পছন্ড গরমে প্রত্যেক পেপে খাওয়া উচিত। পেঁপেতে থাকে প্রচুর প্যাপেইন। এটি হলো এক ধরনের এনজাইম যা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলোকে দূর করতে সাহায্য করে। যে কারণে পেঁপে খেলে আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে। গরমের এই সময়ে নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন। ফলে শরীরের সকল ক্লান্ত কেটে যাবে। ত্বকের ভালো উপকার করে।

৩.ত্বকের উপকারের জন্য তরমুজ খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। গরমে আমাদের দেশের মানুষের অন্যতম পছন্দের ফল হচ্ছে তরমুজ। এতে প্রচুর পরিমানে জলীয় পদার্থ থাকার কারণে তা আমাদের শরীরকে ঠান্ডা এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম।

আরো পড়ুন: তরমুজ টকটকে লাল-মিষ্টি হবে কিনা? যেভাবে চিনবেন

৪.লেবুতে রয়েছে প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট ও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা ত্বকের দাগ ছোপ দূর করে। এছাড়া শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। তাছাড়া প্রচন্ড গরমে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। এ সকল সমস্যার সমাধানের জন্য লেবু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই গরমকালে সকলের লেবু রাখা উচিত।

৫.আম পছন্দ করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। আমাদের দেশে গরমের সময়েই সাধারণত নানা জাতের আম পাওয়া যায়। আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম। এ সকল পুষ্টি গরমের ত্বকে উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে।

বাংলাদেশেসহ বিশ্বের সকল খবর সবার আগে জানতে অনুলিপির সাথেই থাকুন।